一、什麼是眩暈:

一種天旋地轉的感覺，常伴隨噁心、嘔吐、無法站穩。

二、原因:

(一)心理因素形成又稱為心因性頭暈，例如焦慮、恐慌、失眠、工作或生活 壓力過重等。

(二)身體生理病變所造成的，此乃因身體生病而造成，可能為來自與整個平 衡系統有關的疾病，如眼睛、耳朵、平衡(前庭)神經、小腦、腦幹的 病變。

三、症狀:

依病灴不同而不同，如意識改變、複視、耳鳴、聽力障礙、眼花、重心不 穩等症狀。

四、臨床處置:

暈眩發生時，若無腦部症狀，可先休息;若有腦部症狀，如:意識改變、複視、口齒不清等，應立即就醫。

五、飲食:

採少量多餐、清淡飲食。

六、居家照顧:

(一)注意下床及日常生活活動的安全，眩暈時宜臥床休息。

(二)避免從事劇烈或易引起眩暈的活動，如旋轉動作。

(三)充足的休息及睡眠，避免熬夜，並放鬆心情。

(四)眩暈的運動指導:運動時間每次 15-30 分鐘，每天 2-3 次，須在安全的地方實行，避免眩暈發作跌倒而發生意外。

(五)運動原則:由慢而快，依次序執行，若轉動時發生劇烈的眩暈，需保持鎮靜，盡量維持引起眩暈的姿勢不要動，等眩暈消失後再繼續運動。

    1. 眼球運動:坐著頭部不動，眼睛上下看兩個定點共 20 次，接著左右看兩個定點共 20 次(由慢而快)。 

    2.頭頸運動:睜眼，頭部左右轉動 20 次(由慢而快);睜眼，頭部上下轉 動 20 次(由慢而快)。閉眼重覆上述頭頸運動。

    3.聳肩運動:坐著聳肩，左右互換共 20 次;坐著轉動雙肩共 20 次;坐著 身體彎向前，由地上撿起東西來回共 20 次。

    4.走動:睜眼在屋內走動 10 圈;睜眼上下樓梯共 10 圈。

參考資料

包育菁、陳晶瑩、劉文俊、黃國晉、陳慶餘 (2013)‧眩暈症患者之跌倒與日常 生活功能下降‧臺灣老年醫學暨老年學雜誌 ，8 (4)，P290-303。文薛帷、黃一城、黃煜庭、廖曜磐、謝采宴、楊斯惠、楊佩娟(2011)‧良性 陣發位置性眩暈‧家庭醫學與基層醫學，26(3)，P120-132。楊淑慧、陳碧蓮、侯慧明(2013) ‧運用周全性老年評估照護一位良性陣發性姿 勢性眩暈長者之護理經驗‧安泰醫護雜誌，19 (3) ，P15-25。